収入の3分の1以下に家賃は抑えよう



収入の3分の1以下に家賃は抑えようブログ:2018-7-30


シェイプアップを行っているときに、
最も注意すべきなのは、リバウンド。

リバウンドというのは、
シェイプアップによるご飯制限や適度な運動をやめてしまった瞬間、
体重が再び増え続け、
最終的にはシェイプアップをする前の段階よりも
体重が増えてしまうこと…

このリバウンドが起きる原因として、
レプチンという物質が関係しているのではないかと言われています。

レプチンというのは、
俺たちがご飯で脂肪を吸収した時に分泌されるんですって。

実はレプチンというのは、
どのくらいからだの中に脂肪が吸収されたかによって、
分泌される量が違ってくるといいます。

脂肪の量と分泌されるレプチンの量とは、
比例関係にあるんですね。

レプチンが分泌されてくると、
からだは満腹感を感じるようになってきます。

そして最終的に、ウエストが満足したと感じるポイントがあります。
このときのレプチンの量のことを「セットポイント」と呼ぶそうです。

シェイプアップ中は、
脂肪が多く含まれているご飯をしないように心がけますよね。

すると、
分泌されるレプチンの量も少なくなってしまいます。

なので、どうしてもご飯によって、
満足感を得ることができなくなってしまいます。

この時期を我慢することができなくなってしまうと、
シェイプアップに挫折をしてしまうというわけです。

シェイプアップに我慢はつきもの…

今まで自由に食べていたご飯を減らすことは
場合によってはストレスに感じることもあるかもしれません。

しかし、シェイプアップを成功させるためには、
ある程度の我慢はどうしても必要になってくるのです。

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