404 KHÓ NGỦ DO VIÊM XOANG - Xoang An Thảo
[wp_custom_image_category size="full"]

KHÓ NGỦ DO VIÊM XOANG

KHÓ NGỦ DO VIÊM XOANG
Viêm xoang sẽ gây ra tiết nhiều đàm, nhớt, mủ,… chảy từ xoang viêm vào mũi, rồi từ mũi sẽ chảy vào họng và kích thích họng gây ho, ngứa cổ, đờm cổ. Khi nằm ngửa, toàn bộ chất tiết mũi họng chảy hết vào cổ nên gây ra khó chịu. Những triệu chứng của bệnh viêm xoang thường diễn ra dai dẵng. Chúng không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt làm việc hàng ngày, mà về đêm nước mũi chảy nhiều và chảy về cổ họng kèm với những cơn đau âm ỉ là nỗi ám ảnh gây mất ngủ ở nhiều bệnh nhân.
gty_flu_trouble_sleeping_nt_121129_wg
Viêm xoang có thể do cảm lạnh, nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc nấm, hệ thống suy giảm miễn dịch hoặc các vấn đề cơ cấu trong khoang mũi. Nhức đầu do viêm xoang là một tình trạng mà các màng lót xoang trở nên sưng và viêm. Những thay đổi áp lực dẫn đến các xoang có thể gây ra đau đầu.
Để có giấc ngủ ngon hơn bạn nên chú ý:
– Có chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, tránh dùng các thực phẩm không tốt cho người bị viêm xoang.
– Không thức khuya, đi ngủ đúng giờ. Dậy sớm vệ sinh xoang mũi sạch sẽ rồi tập các bài thể dục nhẹ hay chạy bộ cũng giúp tinh thần và sức khỏe sảng khoái hơn.
– Luôn có đời sống tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh lo lắng, căng thẳng.
– Không sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, trà, café để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Về tư thế ngủ
Bạn nên tránh nằm ngủ mà không có gối hay vật gì nâng đỡ phía đầu. Khi không sử dụng gối, miệng bạn sẽ dễ dàng bị mở ra trong khi ngủ, làm cho cổ hay mũi càng bị khô hơn và khiến bạn khó thở.
Hãy nằm nghiêng qua một bên và dùng gối để nâng phần đầu của mình lên. Sau đó hãy ôm một chiếc gối hay một con thú nhồi bông để phần tay được nâng đỡ và thoải mái. Bạn có thể để chân ở bất cứ vị trí nào thấy thoải mái, tốt nhất là hơi cong chân lên.
Sleeping-posture
Ngoài ra, khi ngủ bạn cũng nên giữ ấm cơ thể, đắp thêm chăn mền vào những lúc trời lạnh, tránh bật quạt thổi gió vào người như ngủ hay mở điều hòa với nhiệt độ quá thấp vì như thế sẽ dễ làm khô mũi, dẫn đến nghẹt mũi, khó thở sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Người bị bệnh viêm xoang thường có khởi đầu một ngày mới không được phấn khởi so với những người khỏe mạnh khác, khi thức dậy thường kèm theo nhiều dịch tiết và đờm đọng lại ở cổ họng hay xoang mũi gây khó chịu, uể oải.
Ngoài việc cần điều trị sớm bệnh viêm xoang, bạn  cũng có thể áp dụng những biện pháp trên để có một giấc ngủ ngon hơn, mang lại khởi đầu ngày mới tốt hơn bạn nhé!

payperprofits отзывы о компаниионлайнgo russiatrans siberian railroad pricesutm метки яндекс

Loading Facebook Comments ...